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2019-06-13    来源:未知    编辑:admin

运动排毒:
生活健康常识
  运动能够加速新陈代谢 可以说是达到排毒的最好方式.每周至少要进行一次像模像样的运动。在不断喝水不断出汗的同时 身体的毒素就会随着汗液同时排出,经常参加体育运动或是外出旅游 都能达到大量出汗自然排毒的目的。选一个你自己喜欢的运动方式。登山 游泳、慢跑、疾走、瑜珈 太极拳都可以,在帮助身体获氧率增加的同时,还能加速排毒工作的速率.常做深呼吸,能刺激呼吸道,增加肺活量,新鲜空气和大量负氧离子又能·清洗·呼吸道。增加人体的抗病解毒能力.在家中做些简易可行的运动,尤其是腹部的运动,给消化器官施加负载,增加肠蠕动.促进新陈代谢产物饱和的血液及淋巴系统.
  腹部按摩:
  每天睡前或睡后一在床上进行腹部的拄摩运动,每天伍二次每次坚持15分钟手掌拄摩.腹部应该像波浪起伏的大海—样随着正常的三吸提升和下沉吸气时双手随着腹部的鼓起而上升 呼气时随着腹部的下沉而向下。
  腹部运动两小招:
  1. 身体仰卧双脚屈膝平贴于地面上,手三置于身体两侧。吸气将臀部抬高,让下背部离开地面停止约1秒缓缓吐气 呼气将臀部下移但不接触地面,循环往复12-15下。
  2.坐在垫子二 双脚屈膝张开约与肩膀同宽 脚跟着地脚指朝上。将上半身后仰约45度 同时缩小腹—双手持球或握棒在身体的前方此时将身体转向右边让球触碰到地面 约]秒的时间再转向左边,循环往复10-16下。
  在自然排毒、运动排毒的基础上,也可针对自己的情况使用一些排毒产品,尽可能恢复人体肠道自主的健康机能。这问题每天都要面对,只要坚持是会达到理想效果的。
  体外排毒:
  夏天转为秋天之后,肌肤更容易产生毒素,为肌肤请个24小时的“清道夫“ 吧。
  1、每周蒸一次桑拿能加快新陈代谢。排除毒素。浴前喝一杯水加速排毒。浴后喝一杯水补充水分同时排除剩下的毒素。
  2、寻找一件含有排毒成份的护肤品,让它成为全天的清道夫。抗氧化物可使皮肤中的蛋白质免受污染,人参.藻类、绿茶、维生素E、胡萝卜素等一系列活性植物的提取物也是很好的抗氧化成分许多化妆品中都加入了这类物质.
  3、冷热交替的洗脸法也可祛毒.
 


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