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2017-08-27    来源:网络整理    编辑:懒人网

身体这几个部位如果太“硬”,你就要小心了!

硬汉,一种鲜明的形象,代表着刚毅干脆,让人安心踏实,受到很多人的喜欢和尊敬。但身体这几个部位如果太“硬”,可就要小心了!

01

腿硬:“老寒腿”伤了膝盖很难受

身体这几个部位如果太“硬”,你就要小心了!

做法:护腿多做干洗腿,花椒泡脚也不错

由于膝关节的皮肤软组织较薄弱,所以膝盖的御寒能力也相对较差。现在很多年轻人即使在寒凉天气外出也穿着短裤,膝盖长期受寒冷刺激,容易引发膝关节骨性关节炎,也就是俗称的“老寒腿”。

有的人对疼痛反应较为敏感,可能受凉几小时后就会出现不适症状,如腿脚冰冷、麻木、酸痛等。严重者在下雨天和气温骤降时,每走一步都有疼痛感,这就真的是腿变“硬”了!

 

可以试试用手“干洗”腿。“干洗”腿对老寒腿有很好的预防效果,而且随时随地都可进行。双手抱住大腿根,然后用力向下按压,一直到脚踝部,之后再从脚踝按压回大腿根部,反复20次。通过刺激腿部经脉,促进腿部气血循环而起到祛寒的作用。

 

另外,老寒腿发作时,可以用花椒水泡脚祛寒。让花椒的辛辣温暖直接刺激下半身,促进脚部血液循环,降低局部肌张力,由内而外地加快下半身血液流通,不仅祛寒,还能消除疲劳。

02

肩硬:容易头疼、手脚冰冷

身体这几个部位如果太“硬”,你就要小心了!

做法:多做转肩,试试温热疗法

如果肩膀长时间维持一个姿势,不仅增加肩颈肌肉负重,还会压迫血管和神经,导致血液循环不畅、肩颈僵硬及疼痛,出现头疼、手脚冰冷等不适症状。首先,长期伏案而作的人群多做转肩运动,能起到缓解肩疼痛的作用。

另外,在家试着用吹风机吹吹腰和肩,也是缓解肩痛、腰痛的一个好办法。中医讲“不通则痛”,还有一个很重要的说法是“不温则痛”,就是说受寒、着凉也会疼痛。中医中的艾灸、现在的频谱治疗仪、红外线照射,其实都属于温热疗法,通过皮肤,透入穴位、经络,帮助缓解酸痛感。


小固建议大家适当吹个5~10分钟,对于缓解肩颈酸痛还是有些作用的。但温度和时间要控制好,适当保持20厘米开外距离,持续30秒左右需要移开一段时间再重新对准酸痛部位,才不会被灼伤。

03

肝硬:连累多个身体系统

身体这几个部位如果太“硬”,你就要小心了!

做法:应酬最忌拼酒量

拼酒量,最后遭殃的是自己的身体。肝硬化是“酒鬼”们的常见问题。肝硬化早期一般无明显症状,而中后期则会连累多个身体系统,晚期还会出现上消化道出血、癌变等并发症。

 

不想让肝变“硬”,就要从每天的饮食、休息、生活起居做起。中医认为,通过食补可护肝。我国的传统医学素有“五色饮食”的说法,其中“青色入肝经”。因此,节日期间饮酒过量的人群可以多吃青色食物,如菠菜、芥兰、青瓜、冬瓜、绿豆等食材都具有滋阴润燥、舒肝养血的效果。

此外,因为“肝性喜酸”,人们可以在日常多食用一些酸味食物,如山楂、山萸肉、枸杞等都有保肝敛肝之效。

04

血管硬:心率血压易升高

身体这几个部位如果太“硬”,你就要小心了!

做法:每天30分钟运动

不只骨头、肌肉会变硬,其实血管也会,譬如动脉硬化。它会使动脉管壁增厚、变硬、失去弹性、管腔变狭小,容易使心率血压升高、斑块出现破裂,促使血栓形成。

 

想要预防血管硬,就要合理运动。运动能促进血液循环,增加血管弹性,降低血压,消耗过剩热量,使身体脂肪比重减少。不过需要注意的是,运动量需循序渐进,每天30分钟活动,可分3次,每次10分钟。依个人情况,选择跳绳、体操、打太极拳、骑车、步行等。

 

还可以冷热水交替沐浴,给血管做锻炼,促进血液循环,增强血管弹性。先用温热水洗,再用稍凉的水冲洗。注意冷水以人体感觉微凉为度,一般以25°C左右为宜。

需要提醒大家,水温不宜相差太大,而且要以温水结束淋浴,免疫力较低的人群不适合此法。


小固有话说:腰硬、肩硬、肝硬、血管硬,对身体只有坏处而没有益处,所以这几种“硬汉”可别做!

 



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