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2019-01-21    来源:大寒养生:冻手冻脚,学会3招,    编辑:admin

2019年01月20日,迎来大寒节气。
 
大寒是一年中最后一个节气,大寒过后,又将迎来新一年的轮回。
 
人生的起伏就像四季轮转,总有那段天寒地坼的艰难旅程。然而严寒褪尽才有大地回春,历经磨练方可破土重生。耐得冬日寂寞,终见三月繁华。
 
民谚有云,“大寒到顶点,日后天渐暖。”冬天就快过去,春天还会远吗?
 
大寒养生:冻手冻脚,学会3招,通经络,暖全身
 
 
养生五宜
 
食宜温
 
中医有“寒者温之”的原则,认为温性食物,如羊肉、牛肉等,有助于体内阳气升发,可提高人体的耐寒能力。
 
睡宜早
 
《黄帝内经素问•四气调神大论》所说,冬三月,“早卧晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也。”在起居上,应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气的潜藏。
 
 
动宜慢
 
此时的锻炼要有节制,微微出汗就好,建议选择一些舒缓的运动,如慢跑、踢毽子、打太极、散步等,达到舒展筋骨的目的即可。
 
头宜暖
 
冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节,头部保暖变得异常重要。
 
心宜平
 
冬季白天短而夜间长,常会引发失落、沮丧等情绪。因此,要节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动等,保持积极乐观心态。
 
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一.怕冷爱出汗
 
人体中的“气”具有调节人体体温和控制毛孔开阖的功能,因此,当人“气虚”时,机体调节体温的能力减弱,难以控制毛孔的开阖和汗腺的分泌,从而出现怕冷又爱出汗的症状。
 
气虚人群除了怕冷和爱出汗外,往往还表现为肌肉松软、体力较差,只要体力劳动的强度稍大就容易累。身体防御能力一般不怎么好,容易感冒,感冒后康复的时间也比别人长。
 
推荐食疗方:黄芪牛肉汤
 
 
黄芪补气升阳、固表止汗,党参具有健脾补肺、益气养血生津的功效,牛肉有补中益气,滋养脾胃,强健筋骨的作用。
 
 
黄芪牛肉汤适宜于怕冷爱出汗、气短体虚、筋骨酸软的人群食用。
 
原料:牛肉1000克、黄芪12克、党参12克,大葱、姜、料酒、小葱、胡椒粉、盐适量。
 
 
做法:
 
1. 将黄芪、党参洗净,经过加工装于双层纱布袋内封住口做成中药包;
 
 
2. 牛肉洗净、切块,姜、葱洗净;
 
 
3. 沙锅加水置大火上,加入牛肉块、中药包煮沸,撇去浮沫。加入姜、葱、料酒,移至小火上炖熟透,调味即可食用。
 
 
二.冻手冻脚睡不着
 
大寒保暖的重中之重是头部,温度越低,头部损失的热量越大。出门戴帽子,对患有心脑血管健康问题的中老年人来说尤为重要。
 
 
此外,建议容易“冻手冻脚”的人们常泡脚。泡脚有改善血液循环的作用,特别是对于冬季四肢冰冷的人来说效果不错,同时能通络止痛、消炎退肿,有缓解冻疮疼痛的作用。
 
 
推荐:泡脚+按摩
 
 
 泡脚要注意3点:
 
 
第一:温度。水温最好40℃左右,水淹没踝关节处。
 
 
第二:时间。每次浸泡20~30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。
 
 
第三:按摩。泡脚后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟,注意足部保暖。
 
 
最后要注意的是,以上三点做完之后最好在半小时内就寝,保证泡脚的效果。另外,泡脚不宜在饭后立即进行。
 
 
糖尿病人群浸泡水温不宜太高,凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜泡脚。
 
 
三.士气低落易生气
 
 
大寒节气天气最为寒冷,人的阳气偏弱情绪也会跟着低落。特别是本来就有些抑郁情绪或是平时工作压力较大的人,在这段时间就更容易进入不良情绪的敏感期。
 
 
 
中医认为:“怒伤肝”。此时的养生重点在于调节肝胆经,这样不仅能升发阳气以防风寒,而且能疏散心中郁闷、压抑的情绪。
 


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