当前位置:首页 > 养生 > 季节 >
2018-10-12    来源:手机银行| 三大黄金养生时间段:    编辑:admin

早养胃——黄金时间点:7点到9点
 
现如今,胃疼已成了现代人的“家常便饭”。据世界卫生组织一项统计显示,胃病在人群中的发病率高达80%,且正以每年17.43%的速度增长。
 
俗话说,胃病“三分靠治,七分靠养”。即使是没有胃病的人,在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然,才能健康少病痛!
 
所以,我们早上要吃好,否则容易气血不足,并患上胃疾。这里,就需要注意两个时间点:
 

早上7点,一杯温水护胃
 
在7点左右喝杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。
 
还可以补充身体流失的水分,但不宜过多饮水,约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。也不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。
 

早上7点半,吃好早餐养胃
 
经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。
 
一份好早餐,应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。
 

午养心——黄金时间点:11点到13点
 
对于中老年人来说,如何养护心脏尤为重要。
 

刺激心包经:保护心脏
 
人的身体有两条与心脏有关的经络,分别是心经和心包经。心主神明,心经和神智有关;心还主血脉,主要与心包经有关。
 
而在饭后半小时左右,如果适当地刺激心包经,可以增加心脏供血,有效地保护心脏。这个方法,不但适用于患心脏病的老人,对所有老人来说都是很好的养生妙招。
 
方法:用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦,沿心包经拍打也能获得同样的效果。
 

午睡:护心血管,防心脏病
 
心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。
 
午睡,还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。
 


晚养百脉——黄金时间点:21点到23点
 
 
不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动,但要记住:在21点到23点,就应该静下心来了。此时做好三个动作,可滋养百脉。
手机银行| 三大黄金养生时间段:早养胃,午养心,晚养百脉

手指梳头:气血畅
 
俗话说,头梳千遍,病少一半。推拿功法里有一招叫做“拿五经”,每次梳头就是在梳五经。
 
它有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用,晚上用手指梳头应不少于3分钟。
 

温水泡脚:补肾脏
 
人体的肾经,是起于足下的。温水泡脚以后,对肾经起到温养的作用,肾经自然也会对肾脏形成好的作用。
 
泡脚有个黄金时间点,晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间,也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是,泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉。
 

晚上捶背:好入睡
 
睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡。
 
捶背,通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌,击法用虚拳,通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重,两侧掌根、掌侧同时用力,节奏均匀,着力富有弹性。
 
可自上而下,或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟60~80下为宜,每次捶背时间以20分钟为限。
 
 


文章来源:伤感文章=http://www.jkzxw.net

  • 相关内容:


  • 百度搜索“手机银行| 三大黄金养生时间段:早养胃,午养心,晚养百脉”
  • 懒人网本文地址:http://lazyren.com/html/season/20181012/25744.html


  • 阅读延展

    男性冬季该如何进补 力荐五款养生汤 男性冬季该如何进补 力荐五款养生汤
    男女生理上的不同,男士体格较大,消耗也较多,男性对营养的需要量(除了铁)都比女性多。特别在进入冬季之时,男士最好有适合自己的潮流美食。
    白露节气饮食养生方法 白露节气饮食养生方法
    9月7日白露,阴气渐重,露凝为白,故名白露。白露是典型的秋天节气,天气渐凉,空气中的水蒸气夜晚在草木凝成白色的露珠。谚语说“过了白露节,夜寒日里热”便是
    女人秋冬养生防病的十二种美食 女人秋冬养生防病的十二种美食
    因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课
    秋季养生如何防“秋燥”? 秋季养生如何防“秋燥”?
    秋天是一个收获的季节,也是一个比较干燥的时期,而“秋燥”是一种季节性的
    大雪节气养生食谱 5款食谱强力防疾病 大雪节气养生食谱 5款食谱强力防疾病
    每年的12月7日前后是二十四节气中的大雪节气,节气养生对于我们的身体健康是很有好处的,节气养生在养生保健里面一直处于很重要的地位
    立秋吃什么?告诉您立秋节气进补八禁忌 立秋吃什么?告诉您立秋节气进补八禁忌
    立秋是二十四节气中的第13个节气,更是干支历未月的结束以及申月的起始。立秋之后,气温由最热逐渐下降,天气逐渐凉爽,但我们还是要谨防“秋老虎”的入侵。秋季


    3