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2022-07-25    来源:未知    编辑:admin

猕猴桃不仅香甜可口,而且营养价值很高,所以一直深受人们的喜爱。对糖尿病患者的研究指出,饭前30分钟吃猕猴桃有助于抑制餐后血糖。但是,吃水果是饭前还是饭后更合适呢?

营养学家表示,大多数人饭前或饭后吃水果都是合适的,有助于消化。但如果有人患有肠胃炎、胃食管反流等问题,则应避免饭前吃水果,以免刺激胃酸分泌过多。也有专家指出,水果可以在饭前或饭后吃。饭前吃水果可以增加饱腹感,减少正餐的摄入量,也可以减少饭后可能吃的零食。如果饭后吃水果,可以帮助铁和维生素的消化吸收。

专家还指出,无论是饭前还是饭后吃水果,关键点在于吃水果的种类和数量,要吃高膳食纤维的水果,而不是含水量高的水果。此外,有些水果含糖量很高。如果饭前吃得太多,但饭量没有减少,就更容易发胖。

猕猴桃是一种低血糖指数的水果。有研究发现,它有减缓血糖上升的作用,而且富含膳食纤维,能刺激肠道蠕动,排便顺畅,还有助于减肥。因此,有些人会在早上用猕猴桃代替早餐。但专家建议,如果用猕猴桃代替早餐达到瘦身效果,应同时吃一个茶叶蛋,避免蛋白质摄入不足。


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